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Ocio Deliberado: ¿Cómo Planificar tu Tiempo Libre para un Retorno Profesional mas enfocado y saludable. ?
¿Te has parado a pensar cómo la forma en que gestionas tu tiempo libre afecta no solo tu avance profesional, sino también a las personas que te rodean? Tanto si eres un profesional trabajando por cuenta ajena como un emprendedor/ empresario dirigiendo tu propio negocio, la manera en que empleas tus momentos de ocio puede marcar una diferencia significativa en tu bienestar general y en tu rendimiento laboral. Este enfoque no es exclusivo del verano; aplicar un ocio deliberado en cualquier momento del año puede transformar tu vida de maneras que quizá nunca imaginaste.
¿Qué es el Ocio Deliberado?
El ocio deliberado implica planificar y participar en actividades recreativas con intención y propósito. A diferencia del ocio pasivo, que puede incluir actividades como ver televisión sin rumbo o pasar horas en las redes sociales, el ocio deliberado se enfoca en actividades que no solo son relajantes, sino también enriquecedoras y revitalizantes. Este tipo de ocio puede tener un impacto positivo en tu energía, motivación y relaciones, tanto personales como profesionales.
La Relación entre Ocio y Trabajo
La forma en que gestionamos nuestro tiempo libre tiene un impacto directo tu actividad profesional y entorno. Aquí hay algunas razones por las que deberías considerar seriamente cómo pasas tu tiempo libre:
Reducción del Estrés y Mejora del Estado de Ánimo: Actividades recreativas planificadas pueden reducir significativamente los niveles de estrés. Por ejemplo, estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza reduce el cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo. Al regresar al trabajo menos estresado, es más probable que seas más productivo y creativo, lo cual impacta positivamente en tu equipo y en tus relaciones laborales.
Crecimiento Personal y Profesional: Participar en actividades que desafíen y desarrollen nuevas habilidades tiene un impacto positivo en tu carrera. ¿Cuándo fue la última vez que aprendiste algo nuevo durante tu tiempo libre? Este crecimiento no solo es gratificante personalmente, sino que bien enfocado mejora tu rendimiento en el trabajo, haciendo de ti un líder más eficaz y un colaborador más valioso.
Mejora de las Relaciones: Planificar actividades con amigos y familiares fortalece las conexiones sociales, esenciales para una vida armoniosa. Relaciones saludables proporcionan un sistema de apoyo que te ayudará a manejar mejor las demandas laborales. Además, un armonía entre trabajo y ámbito privado mejora el ambiente en el hogar, beneficiando a todos los miembros de la familia.
5 Ideas para el ocio deliberado
Actividades al Aire Libre: Planifica excursiones de senderismo, picnics en el parque o días de playa. No subestimes el poder restaurador de pasar tiempo en la naturaleza, algo que puede revitalizar tanto a profesionales como a emprendedores.
Desarrollo de Habilidades: Considera tomar un curso corto. Estos en algo que siempre has querido aprender o que te ayuden afinar en algún momento
Ejercicio Físico Regular: Incorpora una rutina de ejercicios que disfrutes, como yoga, natación o ciclismo. No solo mantendrás tu cuerpo en forma, sino que también mejorarás tu bienestar mental, lo cual es crucial para mantener la energía y el enfoque en el trabajo.
Lectura y Educación Continua: Dedica tiempo a leer libros que te inspiren o que estén relacionados con tu campo profesional. La lectura es una excelente manera de relajarte mientras te mantienes mentalmente activo y al día con las tendencias de tu industria.
Voluntariado y Conexión Comunitaria: Participar en actividades de voluntariado puede ser una forma muy gratificante de pasar tu tiempo libre, ayudando a otros y fortaleciendo tu sentido de propósito. Además, puede proporcionar oportunidades para hacer networking y desarrollar nuevas habilidades.
Un estudio de la Universidad de California encontró que los empleados que toman vacaciones regularmente tienen un 30% menos de probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
Como facilitadora para el trabajo y nuestra misión: el Desarrollo Profesional saludable, percibo que hoy y la tendencia del trabajo futuro nos pone delante un desafío a resolver entre el Ocio y el trabajo.
A mi modo de ver ha de ser igualmente planificados de forma deliberada, intencionada, y aparecer en la agenda.
El ocio deliberado no solo te prepara para un tiempo libre más placentero y productivo, sino que también te coloca en una mejor posición para un retorno en días libres o vacaciones para el avance profesional.
La planificación de actividades que nutran tanto tu cuerpo como tu mente puede marcar la diferencia entre un regreso al trabajo agotador y uno revitalizante. Tómate el tiempo para planificar tu ocio y observa cómo influye positivamente en todos los aspectos de tu vida.
¿Cómo te sientes al final de tus vacaciones o días libres? ¿Estás renovado o agotado? Reflexionar sobre esto puede ayudarte a planificar mejor tus actividades de ocio.
Te dejo esta PROPUESTA para el mes de agosto a la que aún te puedes unir .
Un saludo,
Rosalia.
¡ Que tu trabajo sea tu aliado no tu enemigo!